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應對女性乳房保健 應該采取哪些措施

2017-06-21


胸部不管是產前的女性還是產后的媽媽,都是她們保健工作的重點部位之一,而如何保護乳房的健康、防止乳房下垂、老化。那么女性產前胸部的問題應該怎么保健呢?女性產后胸部的問題應該怎么保健呢?

一、選擇合身的胸罩

1級措施正常作息

有專家指出,除了人體自然老化外,熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝與血液循環。作息失常還會導致荷爾蒙混亂,影響胸部健康。

方法:什么時候睡覺、什么時候起床,形成一個習慣并長期堅持下來。

2級措施選擇合身的胸罩

發育期后,胸部一般變化不大,但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己胸部大小的變化,選擇合身的胸罩。經常穿著過緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功用,讓血管阻塞,對于健康和胸形皆會造成不良影響。

方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在胸部變化時,佩戴合適的胸罩。

小貼士:合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡。回到家可松解胸圍,并按摩一下腋下淋巴結。

胸部是身體老化得最快的部位之一。英國研究人員指出,女性乳房衰老從35歲起。此時乳房的組織和脂肪開始喪失,乳房的大小和豐滿度因此而下降。預防女性胸部老化,應在20歲后越早越好。防止胸部下垂、外擴等現象的出現,可以實施八大措施,原則是越不借助外物、越天然越好。

二、養成良好的站、坐姿

3級措施養成良好的站、坐姿

含胸對胸部的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵占了它的生存空間,很容易導致胸部下垂。

方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。

小貼士:練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習慣。

4級措施健胸運動

適度鍛煉胸肌,讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實轉化成了肌肉,使胸部線條會隨之變得更挺。

方法:最簡單的健胸運動是———雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次,上上下下的運動,可使胸部肌肉上提。

小貼士:運動時,應穿著運動胸罩,這樣才能有效保護胸部,使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

胸部是身體老化得最快的部位之一。英國研究人員指出,女性乳房衰老從35歲起。此時乳房的組織和脂肪開始喪失,乳房的大小和豐滿度因此而下降。預防女性胸部老化,應在20歲后越早越好。防止胸部下垂、外擴等現象的出現,可以實施八大措施,原則是越不借助外物、越天然越好。

三、經常按摩

5級措施經常按摩

通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感,從而使胸部更加豐滿,并且有效避免肌膚松弛。

方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側往內推,可避免乳房下垂和外擴。

小貼士:按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養胸部皮膚。

6級措施冷熱水交替

沐浴時不宜適用太高的水溫,否則會有讓胸部的結締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡后,在身體能耐受的情況下,以冷熱水交替沖擊下胸部,利用熱漲冷縮的原理刺激胸部,能加強胸部彈性。

方法:蓮蓬頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對胸部下方進行沖洗和按摩,刺激胸部血液循環。

小貼士:沐浴同時祛除胸部老化角質,能使膚質更加緊實。

胸部是身體老化得最快的部位之一。英國研究人員指出,女性乳房衰老從35歲起。此時乳房的組織和脂肪開始喪失,乳房的大小和豐滿度因此而下降。預防女性胸部老化,應在20歲后越早越好。防止胸部下垂、外擴等現象的出現,可以實施八大措施,原則是越不借助外物、越天然越好。  經期乳房脹痛可致不孕>>

四、健胸食補

7級措施健胸食補

多吃一些蛋白質含量高的東西,最好配合胸部按摩,并長期堅持,胸部會越來越堅挺。

方法:魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質,屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的東西,最好配合胸部按摩,并長期堅持。

8級措施涂抹健胸霜

好的健胸霜能幫助加強胸部肌膚支撐力,防止胸部下垂,有的還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生,使膚質更強健,看起來更緊實細致、光滑柔嫩。

方法:將健胸霜涂抹于胸部和肩頸部,要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次,一周最少護理兩次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。  讓乳房更健康的食物>>

小貼士:完美堅挺的胸形的判定方法

一、 完美的胸部是從鎖骨中央的凹點到兩邊乳房的尖端,以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點,距離相同,呈現正三角形。若整三角形變成了等腰三角形,則表示胸部下垂了。

二、正確穿上內衣后,兩邊肩帶的長度從肩膀最高點開始算起應該等長,否則胸部就有一高一低的問題。

胸部是身體老化得最快的部位之一。英國研究人員指出,女性乳房衰老從35歲起。此時乳房的組織和脂肪開始喪失,乳房的大小和豐滿度因此而下降。預防女性 胸部老化,應在20歲后越早越好。防止胸部下垂、外擴等現象的出現,可以實施八大措施,原則是越不借助外物、越天然越好。

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